Πώς δύο γυναίκες της Σιγκαπούρης μάχησαν τα προβλήματα βάρους τους και κέρδισαν

Συνεντεύξαμε δύο κυρίες που αγωνίστηκαν με χαμηλή αυτοεκτίμηση, αγενή σχόλια και επικίνδυνες διατροφικές συνήθειες και μας λένε πώς έχασαν με επιτυχία βάρος

Rebecca Laurien, 31, αναπληρωτής σκηνοθέτης





Ύψος: 152 cm
Βάρος: Από 63 κιλά - 50 κιλά

Ποτέ δεν με νοιάζει τι έφαγα. Ήξερα ότι δεν θα ήμουν ποτέ σαν τους λεπτούς φίλους μου, που θα μπορούσαν να φάνε ό, τι ήθελαν και να μην έβαζαν βάρος, γι 'αυτό έχω απολαύσει ό, τι μου άρεσε - μάρκες, πίτσες ... το ονομάζεις. Όταν ήμουν 13, ήμουν 152 εκατοστά και ζύγιζα 54 κιλά. Όταν άρχισα να δουλεύω, ήμουν 63 κιλά. Προσπάθησα να χάσω βάρος - πήγα στη διατροφή South Beach, πήρα συμπληρώματα και ούτω καθεξής - αλλά δεν μπορούσα ποτέ να διατηρήσω τις προσπάθειες για πολύ, ειδικά αφού ο σύζυγός μου και εγώ μετακόμισα στη Σιγκαπούρη και άρχισα να υπερβάλλω το τοπικό φαγητό.



Το σημείο καμπής περίπουόταν πήγα στο Πουκέτ και τον Κο Σαμούι σε διακοπές. Ένιωσα άθλια όταν πήγα για ψώνια για το ταξίδι και συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να ψάξω για εκείνα στο μέγεθος UK 16 - μια τεράστια αντίθεση με το μέγεθος UK 4 που φορούσα όταν ήμουν στο πιο λεπτό μου. Η δυστυχία μου επιδεινώθηκε όταν είδα τον εαυτό μου σε φωτογραφίες που τραβήχτηκαν κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.

Αποφασισμένος να κάνω επιτέλους μια αλλαγή για το καλό, ζήτησα τη βοήθεια της Ρεβέκκας, ενός προσωπικού γυμναστή και διατροφολόγου, ένα μήνα μετά την επιστροφή μου από το ταξίδι στην Ταϊλάνδη. Ξεκινήσαμε με ωριαία προπόνηση μία ή δύο φορές την εβδομάδα και έκανα αλλαγές στη διατροφή μου.

Μετά από επτά μήνες, ήμουν επιτέλους στο βάρος-στόχο μου: 54 κιλά. Η απώλεια βάρους στην άκρη, ένιωσα πιο ενεργητικός και εμπιστευτικός από πριν. Δουλεύω τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα τώρα, και εξακολουθώ να ψάχνω για σάντουιτς με φυστικοβούτυρο όταν χτυπά η διάθεση - το κλειδί, που ανακάλυψα, είναι να τρώω με μέτρο.



Στο τέλος της ημέρας, δεν είναι ο αριθμός στην κλίμακα που έχει σημασία, αλλά πώς νιώθεις στα ρούχα σου και όταν ασκείσαι. Το κίνητρο είναι σημαντικό εάν θέλετε να ξεπεράσετε τα προβλήματα βάρους, και έτσι περιβάλλετε τον εαυτό σας με τους σωστούς ανθρώπους - υποστηρικτικούς φίλους που θα σας δώσουν τη δύναμη να επιμείνετε. Δεν είναι αδύνατο να ξεπεραστούν τα προβλήματα βάρους - χρειάζεται απλώς αφοσίωση.

Melissa Sarah Wee, 30 ετών, ελεύθερος προσωπικός εκπαιδευτής



πόσο μπορεί να ζυγίζει μια ποπ

Ύψος: 156cm
Βάρος: Από 60 κιλά - 45 κιλά έως 70 κιλά - 64 κιλά

Ήμουν 14 όταν έσφιξα το δάχτυλό μου κάτω από το λαιμό μου για να αναγκάσω να ρίξω τα στιγμιαία ζυμαρικά, τα μπισκότα Oreo και τα πακέτα με μάρκες που είχα πάνω από το γεύμα μου. Ήμουν 154 εκατοστά και πάνω από 60 κιλά.

Αναγκάζομαι να εγγραφώ στο Trim and Fit Club, ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους στο σχολείο, και γελοιοποίησα ακόμη και από συμμαθητές που δεν ήξερα, μεγάλωσα κατάθλιψη. Στην επιφάνεια, φαινόμουν χαρούμενος, αλλά βαθιά, ένιωθα άχρηστη. Ήμουν τόσο κατάθλιψη που θα έπαιρνα ιατρικά πιστοποιητικά για να αποφύγω το σχολείο.

Τελικά, ανέπτυξα βουλιμία. Θα λιμοκτονούσα όλο το πρωί, θα έτρωγα στο σπίτι και μετά θα γεμίζω με σνακ, ώστε να είναι πιο εύκολο να αναζωογονήσω το φαγητό. Κάποιες μέρες, θα ανέβαζα και θα έτρωγα ξανά - μερικές φορές έως και τέσσερις φορές σε διάστημα δύο ωρών.

Το δέρμα μου έγινε σύντομα ξηρό και κιτρινωπό, και τα μαλλιά μου, πιο λεπτά. Ο λαιμός μου ήταν επίσης ωμός και επώδυνος από την ανατίναξη. Ήμουν πάντα ελαφρύς και είχα φοβερές ημικρανίες. Η μαμά μου ήταν η πρώτη που παρατήρησε ότι κάτι δεν πήγε καλά. Πήρε τον οικιακό βοηθό μας για να με ακολουθήσει αφού έφαγα για να βεβαιωθώ ότι δεν πήγα στην τουαλέτα για να κάνω εμετό. Αλλά σύντομα βρήκα έναν τρόπο γύρω του - θα έβγαινα από το σπίτι με το πρόσχημα να κάνω μια βόλτα στον κάτω όροφο και να πάω στην περιοχή του ντους στην πισίνα για να ρίξω. Κλειδώθηκα επίσης στο δωμάτιό μου για να αποφύγω την επαφή με ανθρώπους και τον κίνδυνο να εντοπίσω τη βουλιμία μου.

Όταν ήμουν 18 ετών, το βάρος μου είχε μειωθεί στα χαμηλότερα επίπεδα των 45 κιλών. Th = την ίδια χρονιά, αισθάνθηκα κατάθλιψη, κατάπισα ένα σωρό παυσίπονα και κατέληξα στο νοσοκομείο, χρειαζόμαστε απεγνωσμένα μετάγγιση αίματος. Έμεινα στο νοσοκομείο για μια εβδομάδα και νομίζω ότι ήταν το σημείο καμπής. Ήμουν κουρασμένος να ζήσω με βουλιμία και ένιωσα συγνώμη που έσπασα την καρδιά της μαμάς μου. Συνειδητοποίησα πόσο ήμουν. το ήξερα

Έπρεπε να σταματήσω τη συμπεριφορά μου. Με τη βοήθεια του γιατρού μου, άλλαξα τις διατροφικές μου συνήθειες. Είχα μικρότερα, πιο υγιεινά γεύματα με πολλές φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Η μαμά μου ήταν πραγματικά υποστηρικτική - μαγειρεύει πιο υγιεινά γεύματα, ώστε να μπορώ να φάω με την οικογένεια και μου αγόρασε πρωτεϊνικά ανακινήματα. Αρχικά, φοβόμουν να φάω πολύ. Αλλά καθώς περνούσε ο καιρός, άρχισα να τρώω περισσότερο και να μην παρακολουθώ πλέον την πρόσληψη τροφής μου.

Καθώς ο μεταβολισμός μου είχε ήδη καταστραφεί, έβαλα βάρος πολύ εύκολα. Ήμουν τότε ασκούμενος και σνακ χωρίς να το συνειδητοποιήσω. Μέσα σε ένα χρόνο, το βάρος μου έφτασε τα 70 κιλά και επέστρεψα στο τετράγωνο - νιώθω άσχημα για τον εαυτό μου. Αλλά αυτή τη φορά, ήμουν αποφασισμένος να μην επιστρέψω στον αυτοκαταστροφικό κύκλο της βουλιμίας.

Η μαμά μου με βοήθησε να βγω από το funk αγοράζοντας ένα γυμναστήριο για μένα. Άρχισα να πηγαίνω για αερόβια μαθήματα και έχασα 5 κιλά μετά από πέντε μήνες. Όχι μόνο φαινόμουν πιο υγιής και πιο ήπια, αλλά ένιωσα επίσης καλύτερα για τον εαυτό μου. Επισκέφτηκα το γυμναστήριο πιο συχνά μετά από αυτό, και ερωτεύτηκα το γυμναστήριο.

Ήθελα να βοηθήσω άλλους με θέματα εικόνας του σώματος, έτσι πήρα μαθήματα για να γίνω γυμναστής. Άρχισα επίσης να σηκώνω βάρη. Είμαι τώρα 64 κιλά, με χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους 12%. Γνωρίζω περισσότερο τη διατροφή μου τώρα - αποφεύγω τα ζαχαρούχα ποτά και μαγειρεύω όλα τα γεύματά μου. Αλλά είχα τον εαυτό μου χαλαρό τις Κυριακές - Απολαμβάνω ένα ωραίο δείπνο, και μερικές φορές έχω ένα μπιφτέκι και τηγανητές πατάτες.

Δουλεύω έξι ημέρες την εβδομάδα τώρα και είμαι ελεύθερος προσωπικός εκπαιδευτής. Μερικοί από τους πελάτες μου έχουν επίσης διατροφικές διαταραχές και μπορώ να συσχετιστώ όταν ανοίγουν για τους φόβους και τα συναισθήματά τους. Οι διατροφικές διαταραχές είναι πολύ πραγματικές - σας επηρεάζουν σωματικά, ψυχολογικά και συναισθηματικά. Αλλά δεν υπάρχει τίποτα σε αυτόν τον κόσμο που δεν μπορεί να ξεπεραστεί.

Αυτή η ιστορία δημοσιεύθηκε αρχικά στο τεύχος # 3 του World Fit & Fab το 2014.